什么是氣血不足？出現這3種現象，說明身體需要調理

來源：微信公眾號：開心擺搭       點擊量：1970      時間：2020-07-22

一、氣血不足的3種現象

1、食欲大減

營養攝取的過程是先經過胃部的消化，然后脾將食物中的營養提取，再運輸到身體各部位。如果脾胃氣虛，對食物的消化和運化的能力便會有所下降。脾胃無法將食物徹底地消化并排出體外，體內便會積食，導致胃部沒有太多的地方“盛放”新的食物。

2、失眠多夢

中醫里說“脾是后天之本，主氣血”，脾胃氣虛，身體很多部位的機能便會發生“交通混亂”。而且很容易引起莫名的焦慮，會導致失眠多夢，大腦和體內各部位“自愿加班”，夜間也不愿意睡去。即便有些困意，但始終不愿意閉上眼入睡。

3、記憶力減退

既然“脾主氣血”，如果脾胃氣虛，大腦的氣血無法及時送達，或是養分“偷工減料”，記憶力也會隨之“罷工”，當然，有的時候并不是很嚴重，只是有輕微的健忘，或是邏輯思維有些混亂，做事糊里糊涂，思維不清晰。

二、改善氣血不足的3個方法

1、適當的運動

這個自然不用多加贅述，運動當然好處良多，但改善氣血不足所需要的運動，并不是各種高強度的劇烈運動，那樣只會讓氣血“直線下滑”。要選擇一些較為舒緩的運動，像是慢跑、瑜伽、游泳等運動，可以促進體內血液的循環，也可以讓脾胃逐漸“蘇醒”，將氣血“按時送達”，身體狀態才會給出“好評”。

2、飲食要規律

暴飲暴食、不按時吃飯，或是極度饑餓后進食，都會對脾胃造成不同程度的影響。想要改善氣血，需要規律的飲食，一日三餐按時進行，一些高熱量、高脂肪的油炸食品或是零食也要少吃，也不要吃冷食。

糖分過高的食物也適量，平時多吃點高蛋白的食物，也要多喝溫水，逐漸改善脾胃。

3、多吃點補氣血的補品

雖說老一輩人口中的“吃啥補啥”沒有太嚴謹的科學依據，但有些食物卻可以補充氣血，養護脾胃。平時可以吃一些調理氣血的食物，像是將粳米、枸杞、紅糖、紅棗都放在一起煮粥；將紅棗和黨參片一起泡水服用；也可以服用中藥材補氣血，像是枸杞、當歸、核桃、阿膠、等等。

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