養胃，從“好好吃飯”開始

來源：藥圈網       點擊量：2124      時間：2020-03-20

在都市快節奏的生活中，許多人都出現過胃部不適的情況。那么胃不好的人該如何調理呢？養成良好的飲食習慣是最關鍵的環節。

1.健康飲食

少吃油炸、腌制、辛辣、生冷和刺激性食物。

2.溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。過熱或過冷的食物都會刺激胃黏膜，久而久之會引發胃病。

3.細嚼慢咽

吃飯時充分咀嚼，食物嚼得越碎，胃的工作負擔也越輕，咀嚼時分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

4.規律飲食

每日三餐要定時。每日到了就餐時間，無論餓不餓都要吃飯，使胃有規律地活動。每一餐也要保持適宜的食量，避免過饑或過飽。